ファションとレッスンが同時に楽しめるシリーズ企画『教えてプロコーチ!× ONWARD GOLF ACADEMY』
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橋本コーチ |Hashimoto Coach
アカデミー最年少コーチ。大学在学中にゴルフと出会い、JGTOツアープロである向江プロの元で4年弱でレッスン資格を取得。「ゴルフは楽しく!」をモットーに最短で上手くなる為に必要な練習・考え方を皆さんにお伝えします!
ONWARD GOLF ACADEMY
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冬のウォーミングアップは『3首』を温める所からスタートしましょう。首、手首、足首をしっかり回し、狭い範囲から徐々に温めていきます。
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足首もしっかりと。
じっくり、ゆっくり時間をかけて丁寧に行いましょう。
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![PW, PWCIRCULUS,ゴルフ,初ショット,ゴルフレッスン,ゴルフ初め,初打ち,冬ゴルフ,ゴルフ,PART1,お悩み解決,生徒,レッスンプロ,腕のストレッチ](/mag/s3/onward-mag/file/4b/4b45/4b45c8f87de8add39582b42b77cf97a0dea1e0d5.jpg_1280.jpg)
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![PW, PWCIRCULUS,ゴルフ,初ショット,ゴルフレッスン,ゴルフ初め,初打ち,冬ゴルフ,ゴルフ,PART1,お悩み解決,生徒,レッスンプロ,足のストレッチ1](/mag/s3/onward-mag/file/ce/cebe/cebeec61f86709275385cb1777f9a3963290a189.jpg_1280.jpg)
![PW, PWCIRCULUS,ゴルフ,初ショット,ゴルフレッスン,ゴルフ初め,初打ち,冬ゴルフ,ゴルフ,PART1,お悩み解決,生徒,レッスンプロ,足のストレッチ2](/mag/s3/onward-mag/file/39/3915/39157ab252652e9352968f0a3298d9741e5cd4f8.jpg_1280.jpg)
足はくるくる足首を伸ばした後、
☑アキレス腱のばし
☑股関節のばし
☑ふともも伸ばし(写真)をしましょう。
少しずつ体が温まってきたら、次はとっておきの『ストレッチ』をご紹介します。
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![PW, PWCIRCULUS,ゴルフ,初ショット,ゴルフレッスン,ゴルフ初め,初打ち,冬ゴルフ,ゴルフ,特化ストレッチ,ウォーミングアップ](/mag/s3/onward-mag/file/76/769a/769af350f9b0d5e3bc6ca6d780ea4abea162d43b.jpg_1280.jpg)
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◆数あるストレッチの中でも、とっておきの腕のストレッチをご紹介◆
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![PW, PWCIRCULUS,ゴルフ,初ショット,ゴルフレッスン,ゴルフ初め,初打ち,冬ゴルフ,ゴルフ,PART1,お悩み解決,生徒,レッスンプロ,腕ストレッチ3](/mag/s3/onward-mag/file/38/384b/384b2501cf002460f873683c22d33eff071964d5.jpg_1280.jpg)
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橋本コーチ COMMENT💬
肘を折りたたむストレッチ
☑伸ばしたい方の腕を前方に出し、指先が肩を触るようにします。
☑その状態から、逆の腕が肘の下から回り込むようにして指先を掴みます。
☑逆の手で指先を引っ張る(下に体重をかけるように)ことで前腕の筋肉が伸びる。
◆このストレッチはゴルフのスイングに必要な右肘を中に入れる動きがやりやすくなります
直ぐに腕を組めない場合は、写真を見て頂きながら行ってみてください♪
![PW, PWCIRCULUS,ゴルフ,初ショット,ゴルフレッスン,ゴルフ初め,初打ち,冬ゴルフ,ゴルフ,PART1,お悩み解決,生徒,レッスンプロ,腕ストレッチ5](/mag/s3/onward-mag/file/63/63ba/63ba5a533dc49448989d27951d3a87fec1318f03.jpg_1280.jpg)
![PW, PWCIRCULUS,ゴルフ,初ショット,ゴルフレッスン,ゴルフ初め,初打ち,冬ゴルフ,ゴルフ,PART1,お悩み解決,生徒,レッスンプロ,腕ストレッチ6](/mag/s3/onward-mag/file/7f/7f57/7f571254627853a1296818483f08e43fef4a6ec7.jpg_1280.jpg)
橋本コーチ COMMENT💬
POINT
☑腕を組めたら、立てた方の腕の前方(★マーク)が伸びているのを感じながら、ゆっくりと引っ張るのがポイントです。
☑また、同時に、背中側は肩甲骨の伸びも感じながら、じっくりとストレッチするよう、意識してみましょう。
![PW, PWCIRCULUS,ゴルフ,初ショット,ゴルフレッスン,ゴルフ初め,初打ち,冬ゴルフ,ゴルフ,PART1,お悩み解決,生徒,レッスンプロ,腕ストレッチ7](/mag/s3/onward-mag/file/7c/7c3c/7c3c65f88385891387021837277a7833da6654fb.jpg_1280.jpg)
![PW, PWCIRCULUS,ゴルフ,初ショット,ゴルフレッスン,ゴルフ初め,初打ち,冬ゴルフ,ゴルフ,PART1,お悩み解決,生徒,レッスンプロ,腕ストレッチ8,背中](/mag/s3/onward-mag/file/c4/c46f/c46f4bcf6e8a0259bb0a3454a8440fa0dc0cc579.jpg_1280.jpg)
スイング時の右肘の使い方
正しい右肘の動き方は外旋ではなく内旋運動なので、ダウンスイング時に体の内側に入るように動くのが理想です。
このストレッチをしっかりと行い極めれば、この「内旋運動」の軌道が作りやすくなりますよ。
![PW, PWCIRCULUS,ゴルフ,初ショット,ゴルフレッスン,ゴルフ初め,初打ち,冬ゴルフ,ゴルフ,PART1,お悩み解決,生徒,レッスンプロ,腕ストレッチ9](/mag/s3/onward-mag/file/4e/4e49/4e492d189946cc9ea06566b15abe03d180833624.jpg_1280.jpg)
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![PW, PWCIRCULUS,ゴルフ,初ショット,ゴルフレッスン,ゴルフ初め,初打ち,冬ゴルフ,ゴルフ,PART1,お悩み解決,生徒,レッスンプロ,腕ストレッチ10,堀井ノノ](/mag/s3/onward-mag/file/f3/f3da/f3daef9a225f9c34e8d282e3b63101a19097b8fe.jpg_1280.jpg)
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![PW, PWCIRCULUS,ゴルフ,初ショット,ゴルフレッスン,ゴルフ初め,初打ち,冬ゴルフ,ゴルフ,PART1,お悩み解決,生徒,レッスンプロ,答え,アンサー](/mag/s3/onward-mag/file/1a/1a38/1a383cbf514bc2915ba8a4a7ec85da19fa6ec2b4.jpg_1280.jpg)
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